考试出现暂时性遗忘怎么办 如何在考场上调整心理状态

在大型考试的考场上，特别是至关重要的中高考考场，有的考生可能会出现暂时性失忆，平时记得特别清楚，考试时突然想不起来。国民心理健康研究院暨社会心理服务产业学院副院长、北京大学特邀讲师、济南大学硕士生导师罗清军教大家如何在考场上调整心理状态，以最佳状态迎接高考！

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1.镇定放松。

暂时遗忘经常发生在紧张情景中。当记忆受阻，头脑中储备的信息暂时提取不出来时，不要着急。越是着急，它就隐藏得越深，越提取不出来。此时，考生要镇定下来，放松心情，然后再来思索那些你想回忆出来的问题。如果还是想不起来，就先放开这道题，答下一题，以后再回过头来作答。也许在你答别的题时，原先受到抑制的记忆信息会突然活跃起来，这时你就要赶快把它的要点记在稿纸上，等一会便去解答。

2.利用联想。

当出现记忆卡壳时，可以想想那些与你记不起来的东西有关的内容，想想同它接近的、类似的、相反的或有因果关系的知识等。看看能否在联想、想像中重新回忆起来。

3.寻找线索。

考生还可以寻找、回忆与这个问题有关的一些线索，比如，它可能是在课本或笔记本中的什么位置，或想想在你记忆卡壳部分的前面或后面有些什么内容，或把能记起来的一些概念、片段的知识写下来，看看是否能从中得到一点启发。

4.巧用试卷。

利用试卷上其他试题的内容来帮助消除记忆卡壳现象，也不失为一种可以尝试的方法。在重要的考试中，往往会有很大的题量。这些试题的内容中，很有可能隐藏着一些信息，能给你提供某些有关的启发和线索，引发你回想起那些因一时遗忘而记不起来的内容。你可以在答题过程中注意一下，或在试卷中寻找一下。

5.及时记录。

在答题过程中，如果记起来或想到了一些与解答其他试题有关的可用材料，就要马上把它写在试卷旁边空白处或稿纸上，以作备用。否则，等到以后要用时可能又想不起来了，即便能想起来，重新思考也要花费很多时间。

来源：点时新闻

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