午睡超1小时死亡风险增加30% 午睡怎么睡更健康

在忙碌的现代生活中，午休似乎已成为许多人的必需品。一份工作后的短暂小憩，不仅能恢复精力，还能提高工作效率。然而，近日一项研究却提出了令人惊讶的结论：每天午休1小时，竟会增加死亡风险？这究竟是怎么回事？

午睡超1小时死亡风险增加30%

午睡睡对了，补充身体能量，睡错了可能越睡越累。2020年欧洲心血管学年会上公布了一项研究，午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%；心血管患病风险增加35%。

许多研究表明，睡眠时间的长短与死亡率密切相关。而且睡眠时间过久，大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使体内代谢过程减慢，导致睡醒后全身不适而且感觉很累。

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1.午睡时间如果小于60分钟，就不会增加患心血管疾病的风险。

2.如果午睡时间小于30分钟~45分钟，还有可能改善夜间睡眠不足人群的心脏健康状况。

3.20分钟~30分钟是最佳的午睡时长，有助于减缓心率，对心脏有保护作用。

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