专家称睡满8小时是误区的热搜详解 专家称睡满8小时是误区

易招加盟网主打饮料代理饮品加盟，咖啡加盟，网络好项目等，提供企业家培训加盟知识，经营管理等培训课程，助你招商加盟。如果你是品牌商，诚招加盟代理商，可以联系我们发布品牌；如果你想小成本创业，可以在易招加找到更容易更适合的招商加盟好项目。易招加，分享更容易做的招商加盟好项目！近年来，越来越多的人开始注重睡眠问题，一些人甚至对一天睡够8小时有执念。近日，专家称睡满8小时是误区的新闻登上热搜，引起热议，一起来看看是怎么回事。

每天一定要睡够8小时吗，还是感觉睡够了就行？专家提醒，和不同的人饭量有大有小一样，睡眠时长也因人而异，不一定要睡满8小时。有三种睡眠的类型：普通型每天睡6~8小时；短睡型每天睡4~5小时第二天就精力充沛；长睡型每天睡9小时以上才能解乏。

曾经有人听过张朝阳说过：“睡四小时足够”。这样的说法当然会让一些人感到惊讶，因为长期以来我们一直被灌输着每天要睡8小时的理论。但是从实际角度出发，我们可以发现，每个人的睡眠需求并不相同，因此8小时的睡眠时间并不一定适用于所有人。

实际上，一些研究表明，大约有百分之三十的成年人每天只需要睡眠6个小时以下。这些人经常表现出比睡满8小时的人更具有生产力和更少的健康问题。而且，睡眠时间过长也会对身体产生不好的影响，包括引起疲劳、头痛、注意力不集中等问题。

“从医学健康的角度，这是不太科学的。”北京大学第六医院睡眠医学科副主任范滕滕说道。他还表示，“确实有极少部分人群属于短睡眠时长（睡眠需求仅为4小时）人群，但这是个例，可能1000个人当中都不一定会有一位这样的‘特殊个体’，但是这么公开说出来有误导大家的情况。”

“睡眠不足的情况下，很多躯体疾病和精神心理疾病就会找上门来。”范滕滕介绍，既往循证医学证据表明睡眠不足会导致心脑血管疾病发病率显著上升，老年痴呆症患病率也会显著上升。北京大学第六医院曾做过一项研究发现，睡眠时长少于6小时，会造成大脑认知功能受损。

总之，睡眠是一个复杂的问题，每个人都需要根据自己的身体状况来决定自己需要多少睡眠时间。仅仅因为常规而偏离自己的睡眠需求将可能导致更多的健康问题。因此，我们应该尊重每个人对睡眠需求的独特性，并确保每个人都能够获得足够的睡眠。